"الإفطار هو أهم وجبة في اليوم"، هذه مقولة نشأ عليها الكثير منا، وقيلت لنا أكثر من مرة من قبل آبائنا - وكان آباؤنا على حق بالفعل! عندما تستيقظ في الصباح، يكون قد مر وقت طويل منذ آخر مرة تناولت فيها وجبة الإفطار، وبالتالي يحتاج جسمك إلى إعادة التزود بالطاقة، حتى يتمكن من مواصلة اليوم. لا تظهر الدراسات أننا نؤدي بشكل أسوأ في المدرسة أو في العمل إذا لم نتناول وجبة الإفطار، ولكنها تظهر أن مزاجنا على الأرجح سيتجه نحو الأسوأ..
تشير الدراسات إلى أن عدداً متزايداً من الناس يهملون تناول وجبة الإفطار. فالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى تناول المزيد من السكر والدهون في الوجبات اللاحقة ــ ربما للحصول على دفعة من الطاقة. وعلاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لديهم فرصة أكبر للإفراط في تناول الطعام أثناء النهار، وبالتالي اكتساب بعض الوزن الزائد.
على مر السنين، كانت هناك مناقشات حول ما إذا كان من الأفضل تناول وجبات عديدة خلال اليوم أو تناول وجبات قليلة. تتمثل فائدة تناول وجبات قليلة إضافية خلال اليوم في الحفاظ على مستوى طاقة الجسم، حتى يتمكن من حرق السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار (ولم يتناولوها قط)، فقد لا تكون الفكرة الأفضل أن تبدأ في هذه اللحظة بالذات، لأنك بذلك تضيف إلى كمية السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.
لا يجب أن يتم تقديم وجبة الإفطار فور استيقاظك من نومك. إذا كنت تفضل تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر من اليوم، فيمكنك القيام بذلك دون أي مشاكل. إذا كنت في عجلة من أمرك، فقد تكون فكرة جيدة أن تحضر منتج Nupo One Meal الذي يمكن الاستمتاع به أثناء التنقل ولا يحتاج إلى أي تحضير من جانبك (… باستثناء رج المنتج، إذا كنت تفضل مشروباتنا المخفوقة).
