إذا كنت تمارس رياضة تنافسية، فهناك بعض القواعد والتكتيكات الثابتة للوصول إلى الهدف. بغض النظر عما تفعله، فهناك دائمًا طريق إلى الهدف. إذا لم يكن لديك هدف أو لم تعرف الطريق إلى الهدف، فقد يكون من الصعب معرفة الاتجاه الذي يجب أن تسلكه وكيفية الوصول إلى الهدف..
تحديد أهدافك لإنقاص الوزن
ينطبق نفس المنطق على عملية إنقاص الوزن. إنها استراتيجية جيدة أن تفكر فيما تريد تحقيقه قبل البدء. ما مقدار الوزن الذي تريد خسارته؟ كيف تريد خسارته؟ ما هي التحديات؟ إذا حددت هدفًا قبل أن تبدأ رحلتك فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تغيير هدفك بمجرد أن تبدأ. الأمر كله يتعلق بالبدء والحصول على بداية جيدة. نظام Nupo VLCD الغذائي هو نظام غذائي فعال للغاية إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة. في الأيام القليلة الأولى أو الأسبوع الأول ستفقد كمية كبيرة نسبيًا من الوزن، بعضها بسبب السوائل. يحتوي النظام الغذائي على حوالي 700 سعر حراري في اليوم ويتكون من ست مشروبات و2-3 لترات من الماء يوميًا. لست مضطرًا لتناول طعام آخر أثناء اتباع نظام Nupo VLCD الغذائي. أظهرت الدراسات أنه من الأسهل الحفاظ على فقدان الوزن إذا فقدت الوزن بسرعة. يمكنك استخدام نظام Nupo VLCD الغذائي لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع، ثم نوصي بفترة راحة لمدة أسبوع واحد. بعد الاستراحة، يمكنك بدء فترة جديدة لمدة ثلاثة أسابيع من نظام Nupo VLCD الغذائي. إذا كنت تتبع أي نظام غذائي آخر وتشعر أن الأمر يسير ببطء شديد أو أنك وصلت إلى نقطة لا تفقد فيها أي وزن، فيمكنك اتباع نظام Nupo VLCD الغذائي لفترة من الوقت لمنح وزنك دفعة في الاتجاه الصحيح. يمنحك نظام Nupo VLCD الغذائي عجزًا في السعرات الحرارية يضمن لك فقدان الوزن.
لا مزيد من التخمين حول ما يجب أن نأكله
التحدي الأكبر الذي يواجهه معظم الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن هو أنهم لا يعرفون أي طعام يجب أن يأكلوه وبأي كميات. عند استخدام نظام Nupo VLCD الغذائي، لن تضطر إلى التفكير في نوع الطعام الذي يجب أن تأكله وحجم الحصص التي يجب أن تتناولها. تم التخطيط لكل وجبة لك. كل ما عليك فعله هو تحديد الطعم الذي يناسب براعم التذوق لديك. لا داعي للقلق بشأن شعورك بالجوع أثناء اتباع النظام الغذائي. يتكون مسحوق النظام الغذائي من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يتم تغطية احتياجاتك وستشعر بالشبع. في الأيام القليلة الأولى، قد تشعر بالجوع قليلاً ولكن هذا فقط لأنك بدأت تعتاد على كميات أقل من الطعام ويجب أن تتكيف معدتك مع ذلك.
حدد أهدافك
قبل أن تبدأ نظامك الغذائي، يرجى التفكير فيما تريد تحقيقه. هل تريد أن تفقد الوزن لتصبح أكثر صحة؟ هل تريد أن تفقد الوزن لأن ملابسك لم تعد تناسبك؟ هل تريد أن تفقد الوزن بسبب الضغط من محيطك؟ كن صادقًا مع نفسك دائمًا. اتبع نظامًا غذائيًا فقط لأنك تريد ذلك وليس لأن الآخرين يضغطون عليك. نحن لسنا متشابهين ولن نكون متشابهين. أنت لست بالضرورة غير صحي لأن مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى مما يعتبر طبيعيًا وأنت لست بالضرورة بصحة جيدة لأن مؤشر كتلة الجسم لديك ضمن ما يعتبر طبيعيًا. تحتاج دائمًا إلى التفكير فيما تريد تحقيقه.
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى العديد من الأمراض المختلفة، على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وأمراض أخرى. ضع في اعتبارك أن النشاط البدني يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في حالتك الصحية. إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي وممارسة النشاط البدني في نفس الوقت خطوة كبيرة جدًا، فابدأ باتباع النظام الغذائي. من المرجح أن تحصل على المزيد من الطاقة من فقدان الوزن إلى البدء في ممارسة النشاط البدني.
