من الجميل دائمًا أن تتم دعوتك لحضور حفل زفاف. يمكنك ارتداء فستان أو بدلة رائعة، ويمكنك التعرف على أشخاص جدد وربما أصدقاء قدامى لم يكن لديك الوقت لرؤيتهم منذ فترة. أنا دائمًا متحمس جدًا لرؤية نوع الطعام الذي نتناوله - أنا من محبي الطعام بشكل كبير.
وما زال هناك وقت للوصول إليه..
كثيرا ما أسمع عملائي يقولون أنهم يرغبون في خسارة بضعة جنيهات قبل تاريخ معين. ربما يكون الفستان الذي اشتروه للبيع لحضور حفل زفاف صديقتهم المفضلة صغيرًا جدًا؟ إذا كان فستانك أو بدلتك التي قررت ارتدائها في حفل الزفاف ذات مقاس صغير جدًا أو إذا كنت محظوظة ستتزوج وتريد خسارة بضعة جنيهات قبل اليوم الكبير، فلا يزال لديك الوقت للقيام بذلك . حتى لو كان الحفل أو الزفاف على بعد شهر أو بضعة أسابيع فقط، يمكنك خسارة بعض الوزن قبل اليوم الكبير إذا بدأت الآن.
ابحث عن الإستراتيجية التي تناسبك
هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. من الشائع في جميع الاستراتيجيات أنه يجب عليك تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. إحدى الإستراتيجيات هي حساب السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. يحقق العديد من الأشخاص نتائج جيدة جدًا من خلال تسجيل جميع الأطعمة التي يتناولونها يوميًا عند حساب السعرات الحرارية. إذا كان لديك الوقت والشجاعة لتسجيل جميع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم، فهناك الكثير من التطبيقات والبرامج المتاحة على الإنترنت وفي متاجر التطبيقات. تحتاج إلى إنشاء ملف تعريف وتسجيل عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومتوسط مستوى نشاطك البدني. يقوم البرنامج أو التطبيق بحساب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها كل يوم وما زلت تفقد رطلًا أو رطلين في الأسبوع. استراتيجية أخرى هي التحكم في حجم الجزء. إذا كنت تأكل نفس الكمية تقريبًا من الطعام كل يوم، فيمكنك إنقاص الوزن ببساطة عن طريق تقليل حجم حصصك.
حقق أهدافك مع Nupo
الإستراتيجية الثالثة هي استخدام مسحوق Nupo VLCD. عند استخدام مسحوق Nupo VLCD، فإن تناولك يبلغ حوالي 700 سعرة حرارية فقط في اليوم، وبالتالي ستشعر بنقص في السعرات الحرارية وستفقد الوزن. يمكنك أيضًا استبدال وجبة أو اثنتين يوميًا بمنتجات Nupo's One Meal أو مخفوق One Meal أو شريط One Meal الذي يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية فقط. عند استخدام ألواح One Meal أو المخفوقات كبديل لوجبة الإفطار أو الغداء، يمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ولا يزال بإمكانك تناول العشاء مع عائلتك.
كل السعرات الحرارية الزائدة هي التي تزيد وزنك. يعرف معظم الناس ما يتطلبه الأمر لخسارة بضعة أرطال من الوزن، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من المفيد جدًا أن يكون لديك اختصاصي تغذية محترف يصمم خطة شخصية أو يقدم لك النصائح حول كيفية إعداد طعامك بطريقة أكثر ذكاءً وصحة.
لا تنسى الاستمتاع بالحياة
في كثير من الأحيان، يحتاج الأشخاص فقط إلى إجراء بعض التعديلات الصغيرة على عاداتهم الغذائية اليومية، ومن الممكن فقدان الوزن دون إزالة مجموعات غذائية معينة من نظامك الغذائي. هناك أيضًا مساحة لكأس من النبيذ أو قطعة صغيرة من الكعك في خطة النظام الغذائي التي لا تزال تتركك تعاني من نقص السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في كأس من النبيذ أو قطعة من الكعك. العامل الأكثر أهمية هو أن خطة نظامك الغذائي تتناسب مع عاداتك الغذائية المعتادة وأن تكون مكونات الطعام مشابهة لما تأكله عادة.
مستشار صحي، فريق نوبو.
